Redacción|Fernando Meléndez
Cada semestre, los estudiantes enfrentan uno de los momentos más exigentes de la vida universitaria: la semana de parciales. El cansancio, la ansiedad y la falta de organización suelen jugar en contra, afectando tanto el rendimiento académico como el bienestar personal. Sin embargo, aprender a manejar este periodo no solo ayuda a obtener mejores resultados, sino también a cuidar la salud física y emocional.
Según el International Bureau of Education (IBE) de la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO) “El estrés puede tener un impacto adverso crítico en los procesos de aprendizaje y memoria y, llevado a un extremo en el que se vuelve crónico, también puede contribuir a algunos trastornos cerebrales como depresión mayor y trastorno por estrés postraumático”. Esto significa que el estrés no debe verse únicamente como una reacción pasajera, sino como un factor determinante que afecta tanto el rendimiento académico como la salud integral de la persona.
De acuerdo con Belkis Águila, doctora en medicina, “El estrés es uno de los problemas de salud más generalizado en la sociedad actual. Es un fenómeno multivariable que resulta de la relación entre la persona y los eventos de su medio, los que son evaluados como desmesurados o amenazantes para sus recursos y que ponen en riesgo su bienestar”.
Esto implica que el estrés no depende únicamente de la situación externa, sino también de cómo cada individuo interpreta y enfrenta esas circunstancias. Para muchos estudiantes, ese momento del semestre puede percibirse como que todo se viene encima.
Una de las estrategias más útiles para combatir este estrés es organizarse con anticipación. Crear un calendario donde se marquen las fechas de exámenes y entregas permiten repartir el tiempo de estudio de manera equilibrada y evita dejar todo para el último momento. Igualmente, el descanso tiene tanta importancia como las horas de repaso: dormir al menos siete horas mejora la concentración y la memoria. Hacer pequeñas pausas activas o ejercicios de respiración también resulta muy útil para despejar la mente cuando el cansancio se acumula.
Sin embargo, para aquellos que estudian y trabajan el organizarse puede ser un reto. Natalia Martínez, estudiante de la Escuela de Ciencias de la Comunicación, expresó que “lo más duro de enfrentar en parciales es la organización, porque estudio y trabajo al mismo tiempo y cuando llegan los parciales el cansancio se multiplica”. Aun así, asegura que con práctica ha aprendido a manejarlo y que cada ciclo la experiencia se vuelve más llevadera.
Su experiencia refleja una realidad común entre universitarios que deben equilibrar estudios, trabajo y vida personal. La falta de planificación no sólo genera estrés, sino que también reduce el rendimiento académico; por eso, elaborar un calendario previo con fechas de exámenes y entregas puede convertirse en un verdadero salvavidas.
“Una de las cosas que más me genera estrés en la semana de parciales es tener tantas actividades al mismo tiempo, me estresa porque siento que no saldré con tantas”, compartió Christian Villegas, estudiante de comunicaciones, reflejando así, cómo la sobrecarga académica no solo demanda un esfuerzo físico y mental, sino que también genera una sensación de falta de control sobre el propio tiempo, lo cual intensifica la ansiedad en los estudiantes.
En medio de ese panorama, muchos buscan estrategias personales. Natalia compartió que “repasar unos 30 minutos mis apuntes me ha servido muchísimo para mantener el ritmo sin sentirme saturada”, demostrando que estudiar en sesiones cortas y constantes es más efectivo que intentar memorizar todo en una sola noche. Por su parte, Christian reconoció “Suelo hacer mis tareas en la tarde o en la noche que es cuando me siento más productivo”. El hecho de ajustar el horario de tareas a su propio ritmo, le permite manejar la carga académica de manera más eficiente.
Las rutinas de estudio también juegan un papel importante. Mientras algunos prefieren madrugar, hay quienes se sienten más productivos en otros momentos del día. Christian señaló que “comienzo a realizar las tareas que se necesiten entregar antes y también las que considero más fáciles; suelo hacer mis tareas en la tarde o en la noche que es cuando me siento más productivo”. Ajustar los horarios de acuerdo con la energía personal puede ser una herramienta poderosa para aprovechar mejor el tiempo y evitar la procrastinación.
Así que, si llegaste hasta aquí, toma papel y lápiz (o abre las notas del cel) porque vienen esos truquitos que te pueden salvar la vida en la semana de parciales. Son cosas sencillas, pero cuando las aplicas hacen la diferencia entre sentir que te está comiendo el semestre o llevarlo con un poco más de calma.
Consejos prácticos para sobrevivir a la semana de parciales
- Organiza tu tiempo con anticipación: elabora un calendario con fechas de parciales y entregas para evitar acumular todo a última hora.
- Divide el estudio en bloques cortos: repasa durante 25 o 30 minutos y toma descansos breves para despejar la mente.
- Prioriza las tareas más urgentes o sencillas: comenzar por lo más fácil libera carga mental y te permite avanzar con confianza.
- Descansa lo suficiente: dormir entre 7 y 8 horas mejora la memoria y la concentración.
- Encuentra tus horas más productivas: aprovecha esos momentos del día para enfocarte en lo más complejo.
- Haz pausas activas o ejercicios de respiración: estirarte o meditar unos minutos ayuda a reducir el estrés y recuperar energía.
- Evita saturarte de información: lo importante no es memorizar todo, sino aprender de forma clara y útil.
- Mantén hábitos básicos de autocuidado: buena alimentación, hidratación y espacios para relajarte son tan importantes como el estudio.
La semana de parciales no dura para siempre. Entre desvelos, apuntes y nervios, cada estudiante encuentra su propia manera de resistir. Al final, más que aprobar un examen o una actividad, lo que queda es la certeza de que la disciplina, la constancia y la organización también son aprendizajes que valen tanto como una buena nota.
Referencias:
http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2077-28742015000200013
+(503) 2278-1011 Ext 203
